Efter år av probiotika-piller som kostade mer än de gav beslutade jag mig för att genomföra ett ordentligt test av det omtalade postbiotiska tillskottet. Som någon med kronisk IBS och en mage som reagerar på allt från stress till en extra kopp kaffe var jag både hoppfull och skeptisk.

Vecka ett av mitt Referm-test – ingenting och besvikelse

Det hela började med att jag inspirerades av ett fascinerande Referm-test och bestämde mig för att testa själv. De första dagarna av mitt test kändes som alla andra kosttillskottsstarter. Blandade påsen med vatten, drack den syrliga drycken (smakar faktiskt som utspädd lingondricka), och väntade på mirakel. Inget hände. Magen bubblade som vanligt. Toalettbesöken var lika oförutsägbara.

Jag började fundera på om detta var ännu en i raden av dyra placeboprodukter. Men något sa mig att ge det en ärlig chans. Forskningen kring postbiotika är trots allt solid, till skillnad från många andra ”mirakelkurer” för magen.

Vecka tre – små signaler

Här började något subtilt hända. Inte dramatiskt, men märkbart. Den där konstanta uppblåstheten efter lunch? Mildare. Morgonrusningen till toaletten? Lugnare. Det kändes som om magen börjat hitta någon sorts rytm den saknat i åratal.

Men var det verkligen produkten eller hade jag omedvetet ändrat något annat? Jag granskade min kost och rutiner – inget hade förändrats. Detta var intressant nog för att fortsätta experimentet.

Vecka fem – genombrott

Nu blev förändringarna omöjliga att ignorera. För första gången på år kunde jag äta en normal frukost utan att behöva planera toalettbesök. Kvällsuppblåstheten som brukade göra det omöjligt att sova bekvämt? Nästan borta.

Det mest överraskande var energinivån. Jag hade inte insett hur mycket kraft som gått åt till att hantera konstant magoro. Nu när tarmen fungerade smidigare frigjordes energi till annat. Träningen gick bättre. Koncentrationen på jobbet förbättrades.

Jämförelsen med probiotika

Under åren har jag testat otaliga probiotika-märken. Vissa gav tillfällig lindring, andra förvärrade situationen. Problemet var alltid konsistensen – fungerade de ena veckan kunde de ge bakslag nästa.

Postbiotika fungerar annorlunda. Istället för att tillföra nya bakterier (som kanske inte ens överlever magsyran) ger de näring åt den befintliga tarmfloran. Det känns som att ge gödning till en trädgård istället för att plantera nya blommor i dålig jord.

Biverkningar och ärliga observationer

Inget kosttillskott är perfekt. De första dagarna upplevde jag lite mer gas än vanligt – kroppen verkade anpassa sig. En vän som också testar rapporterade mild huvudvärk första veckan. Men jämfört med de kaotiska reaktionerna vissa probiotika gett var detta minimalt.

En varning: produkten innehåller små mängder gluten. För de med celiaki är detta en dealbreaker. För oss med ”bara” känslig mage verkade det inte vara problem.

Kostnaden kontra värdet

Ja, det är dyrt. En månads förbrukning kostar som en decent restaurangmiddag. Men räkna på alternativet. Läkarbesök, receptbelagda mediciner, förlorade arbetsdagar, social ångest kring magproblem – vad kostar allt det?

För mig blev kalkylen enkel efter att ha sett resultaten. Att kunna leva normalt utan konstant oro för var närmsta toalett finns är ovärderligt. Att slippa planera varje måltid efter ”säkra” livsmedel likaså.

Slutsatsen efter fullständig utvärdering

Mitt Referm-test började i skepticism och slutade i försiktig optimism. Detta är ingen universallösning – tarmhälsa är komplex och individuell. Men för någon med IBS eller liknande besvär som provat det mesta kan detta vara värt ett försök.

Ge det minst sex veckor. Var konsekvent. Justera dosen efter behov (jag behövde bara en påse varannan dag efter initial period). Och framförallt – ha realistiska förväntningar. Detta botar inte din IBS, men det kan göra livet betydligt mer levbart.

För mig har denna syrliga dryck blivit en del av morgonrutinen. Inte för att jag tror på mirakel, utan för att min mage äntligen hittat något som faktiskt gör skillnad. Och efter år av sökande är det ett resultat värt att fira – försiktigt, med en kopp kaffe jag faktiskt kan dricka utan konsekvenser.